上海海港、上海申花、成都蓉城都選擇在海外進行拉練，通過以賽代練的方式磨合陣容。北京時間1月26日，迪拜拉練的上海申花1-1戰平莫斯科羅迪納，在多哈拉練的上海海港0-6慘敗給澤尼特，在阿布紮比拉練的成都蓉城1-1戰平迪納摩，點球大戰4-3，總比分5-4取得冬訓首勝。

上海申花1-1莫斯科羅迪納

第21分鍾，莫斯科羅迪納球員帕佩-蓋伊送助攻，季莫申科率先打破僵局，申花0-1落後！第37分鍾，申花發動角球助攻，陳晉一主罰角球開至禁區，新外援蓋伊禁區內高高躍起頭球破門，申花將比分扳為1-1！下半場雙方均無建樹，雙方1-1戰平。

至此，上海申花共打了4場熱身賽，第一場0-0戰平拉脫維亞聯賽球隊奧達，第二場1-2不敵K聯賽蔚山HD，第三場對陣俄超球隊莫斯科迪納摩，常規時間2-2戰平，點球大戰3-5，總比分5-7輸球。第四場1-1戰平莫斯科羅迪納，4戰2平2負，完成迪拜拉練。

申花回國調整，2月1日將重新集結，備戰2月10日主場對陣町田澤維亞的亞冠精英聯賽。

上海海港0-6澤尼特

比賽在北京時間1月26日下午16點進行，這是海港與澤尼特隊進行第二場熱身賽，1月22日首回合交鋒，海港1-4輸球。次回合更慘，海港上半場丟兩球，下半場不僅沒能扳平，反而球門又被四度洞穿。第20分鍾，安德烈-莫斯托沃伊中路斷球後打破僵局，澤尼特1-0！第45分鍾，索鮑列夫再下一城，海港0-2！

第52分鍾，孔達科夫中路突破打入一球，海港0-3落後！第57分鍾，葉羅欣輕鬆破門，海港0-4！懸念已經被殺死了！第75分鍾，葉羅欣淩空抽射破門，海港0-5落後。第85分鍾，澤尼特發動角球進攻，伊萬諾夫一記世界波破門，海港0-6！淨吞6蛋，終於結束了這場虐殺。

兩度過招澤尼特，海港共丟10球，隻打進1球。

成都蓉城5-4迪納摩（常規時間1-1，點球大戰4-3）

北京時間1月26日晚間21:00，成都蓉城迎來在阿聯酋阿布紮比冬訓的第4場熱身賽，對手是俄超球隊迪納摩。第29分鍾，羅慕洛禁區線回敲，茹薩禁區弧頂直接遠射破門，成都蓉城1-0領先！第38分鍾，蓉城後防線傳球失誤，對手搶斷後連續傳遞後倒三角，隨後勁射破門，將比分扳為1-1！

常規時間內，雙方戰成1-1。根據協商，進入點球大戰。王子銘擊中立柱，廖力生、馮卓毅、廖榮祥破門，元敏誠踢飛點球，小將帥惟浩頂住壓力，打進致勝一球。對手第四罰被撲出，第五罰踢飛，第六罰擊中橫梁彈出。至此，成都蓉城阿布紮比4戰1勝3負。常規時間打進2球，丟掉11球。

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